নিজস্ব প্রতিবেদক মুক্ত কণ্ঠস্বর

জীবন মানে সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রদর্শনী করা নয়, বরং নিজের আত্মিক শান্তি খুঁজে নেওয়াটাই মুখ্য বিষয়। কোনো দর্শক বা সাক্ষী ছাড়াই প্রতিটি ক্ষণ সুন্দর করে তোলা সম্ভব। কোনো পূর্বপ্রস্তুতি ছাড়া হঠাৎ করে সুখ অর্জন করা না গেলেও, কিছু ছোট ছোট অভ্যাসের চর্চার মাধ্যমে একে নিজের জীবনে ফুটিয়ে তোলা যায়।

মানুষের সাথে সত্যিকারের ও গভীর সম্পর্ক গড়ে তোলা মানসিক সুস্বাস্থ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ নিয়ামক। আপনার পরিবার অথবা আপনজনদের সান্নিধ্যে সময় কাটানো এক্ষেত্রে বিশেষ ভূমিকা পালন করতে পারে।

প্রতিদিনের জীবনে ঘটে যাওয়া ছোট ও ভালো বিষয়গুলোর জন্য মনে মনে কৃতজ্ঞতা জানানোর মানসিকতা তৈরি করুন। এই কৃতজ্ঞতাবোধ চর্চা করার মাধ্যমে দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক পরিবর্তন আনা সম্ভব।

বর্তমান সময়ে বেঁচে থাকা এবং নিজের চারপাশকে গভীরভাবে উপলব্ধি করার ক্ষমতা মনের ভেতরের শান্তি বহুগুণ বাড়িয়ে দেয়। এই মাইন্ডফুলনেস বা মনোযোগ বাড়ানোর চর্চা মানসিক স্থৈর্য এনে দেয়।

ভার্চুয়াল দুনিয়ায় অতিরিক্ত সময় ব্যয় করা মানুষের মাঝে একাকিত্ব ও বিষণ্নতা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই সোশ্যাল মিডিয়ায় সময় কাটানোর মাত্রা কমিয়ে অনলাইন জগৎ থেকে মাঝে মাঝে বিরতি নেওয়া জরুরি।

নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং প্রয়োজন সাপেক্ষে পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে কুণ্ঠাবোধ করবেন না। নিজের যত্ন নেওয়া এবং থেরাপি গ্রহণের মাধ্যমেই সামগ্রিক সুস্থতা নিশ্চিত করা যায়।

সূত্র: আজকের পত্রিকা