নিজস্ব প্রতিবেদক মুক্ত কণ্ঠস্বর

ব্যস্ত কর্মব্যস্ততার ভিড়েও সপ্তাহের একটি নির্দিষ্ট সময় নিজের পছন্দের কাজের পেছনে ব্যয় করা অত্যন্ত জরুরি। গান শোনা, বই পড়া, বাগান পরিচর্যা, ফটোগ্রাফি কিংবা ডায়েরি লেখার মতো শখগুলো মনকে প্রাণবন্ত রাখতে এবং প্রতিদিনের রুটিনমাফিক একঘেয়েমি কাটাতে চমৎকার ভূমিকা পালন করে।

দৈনন্দিন জীবনের যান্ত্রিকতা থেকে মুক্তি পেতে এবং মনকে ফুরফুরে রাখতে এই ছোট অভ্যাসগুলো বড় পরিবর্তন আনতে পারে।

শারীরিক কসরত কেবল শরীরের পেশিগুলোকে শক্তিশালী করে তোলে না, এটি মানসিক স্বাস্থ্যের জন্যও একটি মহৌষধ হিসেবে কাজ করে। প্রতিদিনের দৌড়ঝাঁপ, নিয়মিত হাঁটা, জিমে যাওয়া কিংবা সাঁতার কাটার মতো কার্যক্রমে শরীরে এন্ডোরফিন হরমোনের নিঃসরণ ঘটে।

এই হরমোনটি নিমিষেই মন ভালো করে দেয় এবং মনের ভেতর জমে থাকা দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপ অনেকাংশে কমিয়ে দেয়। তাই নিজের শরীরের জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট সময় আলাদা করে রাখা আবশ্যক।

সব চেষ্টার পরেও যখন অতিরিক্ত মানসিক চাপ কিংবা বিষণ্নতা কোনোভাবেই সামাল দেওয়া যায় না, তখন দেরি না করে একজন অভিজ্ঞ কাউন্সেলর বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত। শরীরে কোনো রোগ বাসা বাঁধলে যেমন আমরা চিকিৎসকের শরণাপন্ন হই, ঠিক তেমনি মনের অসুস্থতার ক্ষেত্রেও পেশাদার সাহায্য গ্রহণ করা সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

এই বিষয়টিকে স্বাভাবিকভাবে মেনে নেওয়াটাই সুস্থ মানসিকতার বহিঃপ্রকাশ ঘটায়। নিজের যত্ন নেওয়াকে কোনোভাবেই স্বার্থপরতা হিসেবে দেখা উচিত নয়, কারণ পরিবার এবং সমাজের প্রতি নিজ দায়িত্বগুলো সঠিকভাবে পালন করতে হলে সবার আগে নিজের মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা প্রয়োজন।

প্রতিদিনের এই ছোটখাটো ইতিবাচক পরিবর্তনগুলোই সুদূর ভবিষ্যতে একটি প্রশান্তিময় ও আনন্দঘন জীবন উপহার দিতে পারে। পরামর্শ দিয়েছেন ফিনিক্স ওয়েলনেস সেন্টার বিডির চিকিৎসক, কাউন্সেলর ও সাইকোথেরাপি প্র্যাকটিশনার।

সূত্র: আজকের পত্রিকা