নিজস্ব প্রতিবেদক মুক্ত কণ্ঠস্বর

কন্যা রাহার জন্মদানের অল্প সময়ের মধ্যেই নজরকাড়া ও আকর্ষণীয় গড়ন অর্জন করে সবার নজর কেড়েছিলেন জনপ্রিয় বলিউড অভিনেত্রী আলিয়া ভাট। শারীরিক ওজন হ্রাসে তিনি কোনো ধরনের কৃত্রিম ওষুধ কিংবা ক্ষতিকর স্বল্পমেয়াদি কৌশল অবলম্বন করা থেকে সম্পূর্ণ বিরত ছিলেন।

সংবাদমাধ্যমকে দেওয়া সাক্ষাৎকারে আলিয়া জানান যে, চরম ধৈর্য ও পরম নিষ্ঠার সঙ্গেই কেবল প্রাকৃতিক নিয়ম অনুসরণ করে তিনি শরীরের অতিরিক্ত স্থূলতা ঝেড়ে ফেলেছেন।

সন্তানকে নিয়মিত ও পরিমিতভাবে স্তন্যপান করানোর মাধ্যমে প্রাকৃতিকভাবেই বিপুল পরিমাণ ক্যালরি খরচ করা সম্ভব বলে তিনি উল্লেখ করেন। এই স্বাভাবিক প্রক্রিয়াটিই মূলত তাঁর ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে সবচেয়ে বড় ভূমিকা পালন করেছিল।

ওজন কমানোর এই পুরো যাত্রায় তিনি কখনোই উপবাস বা না খেয়ে থাকার মতো অস্বাস্থ্যকর কোনো পথ বেছে নেননি। বরং নিয়মিত পুষ্টিকর ও পরিমিত ঘরোয়া খাবার গ্রহণের ওপর তিনি সর্বোচ্চ জোর দিয়েছিলেন।

প্রসবের অব্যবহিত পর শরীরের হারিয়ে যাওয়া শক্তি ও পুষ্টির জোগান দিতে তাঁর প্রতিদিনের ডায়েটে বিশেষ কিছু পদ রাখা হয়েছিল। বাদাম, কিশমিশ, নারকেল এবং অন্যান্য দরকারি পুষ্টিাদানে সমৃদ্ধ বিশেষ লাড্ডু নিয়মিত খেতেন তিনি।

মাতৃত্বকালীন প্রাথমিক পর্যায়ে অর্থাৎ সন্তান জন্মের পর প্রথম দুই সপ্তাহ শারীরিক কসরত বলতে তিনি কেবল অতি হালকা কিছু ব্যায়াম করেছিলেন। এই সময়ে তিনি প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট সময় ধরে ধীরেসুস্থে হাঁটেন এবং নিয়মিত শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন চালিয়ে যান।

এরপর শরীরের ভেতরে প্রয়োজনীয় শক্তি ও সহনশীলতা ফিরে এলে প্রায় বারো সপ্তাহ অতিক্রান্ত হওয়ার পর তিনি চিকিৎসকের সুনির্দিষ্ট পরামর্শ গ্রহণ করেন।

চিকিৎসকের সেই পরামর্শ ও নির্দেশনা মেনেই তিনি পরবর্তীতে ধীরে ধীরে যোগব্যায়াম, পিলাটিস এবং শরীরের মেদ ঝরাতে হালকা ধরনের কার্ডিও এক্সারসাইজ শুরু করেন।